La verdad es que a principios de febrero empezaron entrenamientos muy duros segun el plan de entrenamiento y logre seguir casi al pie de la letra los ritmos, aunque las distancias en algunos entrenamientos de carrera no los logre, en la bicicleta si, y nadar ya llevo un par de meses sin nadar.
Pero bueno lo que es la bici ahora estoy en un excelente estado, que jamas pense se podia lograr, y veo bastante remotos aquellos entrenamientos para un triatlon sprint o olimpico, en los que las distancias eran menos de 40 kms... este sabado pasado he logrado hacer un entrenamiento de 180 kms y sentirme bien al terminar, es increible el resultado del trabajo de estos 3 meses intensos.
La corrida creo tenerla controlada y voy con la confianza de lograr 30 kms a buen paso, esperando los ultimos 12 sacarlos adelante con las porras y pensamientos positivos.
Ya estamos a 20 dias de formarnos en la linea de arranque caotico. Y el grupo se ve fuerte, esperamos una buena dosis de diversion y grandes exitos.
1/25/2012
Rompiendo limites
En esto del entrenamiento para triatlón cada vez los limites es algo que se planea romper, y muy seguido alcanzables si se sigue un plan de trabajo o se mantiene el enfoque rumbo a una lejana meta, hace unos días logre algo impensable que estaba planeado, pero ni eso le quita merito al hecho de rodar por primera vez 140 kms, algo que se convirtió en una experiencia divertida y placentera a pesar de haber pasado 4 horas y media en el asiento de la bicicleta, ahora a disfrutar el resultado y a seguir con la preparación rumbo al Ironman de Woodlands, que cada vez se acerca más.
Algunos límites son de velocidad, otros de distancia no
importa el objetivo, la satisfacción de lograrlo y subir una raya mas al
siguiente objetivo es lo que cuenta.
Saludos
IronCar
1/18/2012
En África?
Dicen que en áfrica al salir el sol si eres una gacela debes de correr mas rápido que la gacela más lenta del grupo para sobrevivir el día, pero si eres león debes de esforzarte por correr mas rápido que la gacela más lenta al salir el sol para no morir de hambre.
Es una muy buena metáfora de esfuerzo acorde al nivel en el que deseas tener éxito y aplica para todo en la vida no solo para correr.
Saludos
IronCar
1/12/2012
Entrenamiento a seguramente menos de 4°
Que terrible es llegar a la caseta de donde en realidad empieza el ascenso de montaña y que te hagan mención de que hay 4° grados nada mas, una sensación que jamás había tenido y bueno pues a seguir con el ascenso, el cual sucedió sin problema, la semana pasada creo que fue la primera vez que medí mi ascenso y lo había hecho en 45 minutos más o menos, esta vez 2 minutos menos, eaaah espero siga bajando el tiempo conforme agarre más experiencia en el ritmo para subir.
La bajada sigue siendo un problema ya que el miedo a caer por un barranco o patinar la bici y caer sobre el asfalto me sigue causando dolor anticipado y un poco de pánico, esta vez fue mas difícil ya que con el frio y el aire congelante mas difícil era mantener presión sobre el freno para no aumentar demasiado la velocidad con el descenso. Un par de veces tuve que detener la marcha para echar aire caliente sobre los dedos congelados ya que por segunda ocasión olvide llevar guantes y un trapo para cubrir la boca del aire frio, espero no volverlos a olvidar ya que el frio seguirá.
Espero sea mi primer acenso gélido de muchos.
Alguien que me lea y quiera comentarme de sus entrenos? o todavía nadie me lee habitualmente?, en fin me sirve como bitácora y experiencia para escribir respecto a las anécdotas rumbo al IronMan de Woodlands, para el cual ya faltan 128 días solamente.
1/09/2012
Una frase
"Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre maratones"
- Emil Zatopek
Este tipo de frases son con las que me he encontrado últimamente, las cuales a partir de una gran frase, te involucras en leer un poco de las personas que las han dicho y realmente son personas que han tomado decisiones en su vida como cualquiera otra persona, la diferencia está en la constancia de esas decisiones, que tan frecuente entrenaban, que hacen que sus rivales no hacen durante los entrenamientos.
Toda acción es primero mental y después viene el esfuerzo físico, aquí la fuerza bruta se entrena de poco en poco a menos de que se tenga un talento nato, el cual a fin de cuentas yo pienso se debe descubrir y trabajar, ya que puedes tener gran forma, pero sin técnica y esfuerzo previo no hay resultados positivos.
Saludos a todos y mucha fuerza en sus entrenamientos
IronCar
1/03/2012
El timbrar del despertador
No es por falta de motivación, ni por falta de sueño, ya que si me dormí una hora antes de lo habitual, pero que el despertador suene y sea apagado a las 5:30 para subir cosas y salir a entrenar es algo que no he podido hacer, ni si quiera decir acostumbrarme, ya que solo logro levantarme a esas horas para ir a la línea de salida de una carrera que he esperado, pero para entrenar aun no.
Los entrenamientos de la semana pasada terminaron muy bien, el entrenamiento de velocidad en trote me fue bien, logre ritmos que no había logrado en zona 2 y 4 de pulsaciones, para la bici hubo rodada en grupo y aunque era a ritmo pausado por ser ultimo día de año y menos kilómetros de lo habitual logre mantenerme con el grupo en punta e inclusive en la última escapada de tres kilómetros me logre mantener con el puntero, ritmo que me da mucha confianza para seguir trabajando en la fuerza sobre la bici.
Para esta semana es oficial, empiezan los entrenamientos de base rumbo al Ironman de Woodlands, aunque no me haya levantado temprano me comprometo a llegar a casa y subirme al rodillo sin excusa, ya que me veo tentado por hacer clase de TRX pero tengo la actitud para cumplir con ambos, TRX en el gym y en casa rodillo una hora.
Saludos a todos y mucha fuerza en sus entrenamientos
IronCar
12/29/2011
Bici Fija 1 hora tediosa
El día de ayer me toco una hora de entrenamiento en bicicleta, entrenamiento
que se me hizo muy tedioso al quedarme sin videos por falta de pila a los 10
minutos de empezar, aun en el calentamiento y pues a darle, 15' en z1, 45' en
z2, no estuvo tan mal, ya que fue mi primer entrenamiento largo en bici después
de haber hecho el Maratón de Mty hace un par de semanas, y a partir de ahora si
ya vienen entrenamientos más largos así que fue como un reencontrarme con el
tiempo sobre la bici.
Espero pronto encontrar la forma de postear en el blog los registros de mis sesiones de entrenamiento, sería interesante algún día recibir comentarios (no son la gran cosa ni en cadencia, velocidad o ritmo) pero me mantiene muy activo e interesado con el mi objetivo siempre en mente.
Para el día de hoy me toca hacer un trote con velocidad, cosa que estoy nervioso ya que después de meses de haber estado entrenando base, ahora si me toca mover mas las piernas y no sé qué tan agotado terminare, pero espero tener buenos resultados de ritmos, algún consejo??
Espero pronto encontrar la forma de postear en el blog los registros de mis sesiones de entrenamiento, sería interesante algún día recibir comentarios (no son la gran cosa ni en cadencia, velocidad o ritmo) pero me mantiene muy activo e interesado con el mi objetivo siempre en mente.
Para el día de hoy me toca hacer un trote con velocidad, cosa que estoy nervioso ya que después de meses de haber estado entrenando base, ahora si me toca mover mas las piernas y no sé qué tan agotado terminare, pero espero tener buenos resultados de ritmos, algún consejo??
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